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心理养生四要素心理养生之秘

时间：2024-07-31 浏览：3次

我们多数人在日常生活中会经常性的忙碌，很多上班族甚至都没有时间睡觉休息，所以大家的生活压力其实都是比较大的，所以这个时候我们要学会放松的，但是很多人其实并不是很关心自己的心理状态，这是不对的。那么，一般心理养生有哪些需要注意的呢？1、宽容宽宏大量。宽宏大量是身体健康的表现。生活中难免会遇到一些让人不愉快的小事，如果事后仍心存怨恨，长期以往易产生头疡、疲倦、消化不良和严重失眠等症状。心理学家指出，怨恨使人难以发现和体会生活的美好，并将人封闭在苦恼的深渊中。因此，要做到心理养生就要学会宽容，不与人斤斤计较。2、善良心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。3、乐观乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。4、淡伯淡泊是心理养生的“免疫剂“。当代著名作家冰心认为“人到天求品自高”，这说明谈泊是一种崇高的境界和心杰，是对人生追求在深层次上的定位。有了谈泊的心态，就不会在世俗小随波逐流，追逐名利。谈泊的心态能便人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，以保持心理健康。5、养生(1)做事情如其分为人处事要善于把握度，掌握好分寸，力争做到平凡但不平庸；大胆但不大意；多思但不乱思；敢干但不蛮干；谦让但不迁就；虚心但不虚荣。(2)善处逆境AQ(逆境商)是由培训咨询专家保罗’斯托茨博士提出的一项指标，是衡量某个人在社会生活中忍受逆境、战胜逆境的素质标准。包括控制力、责任感、影响度和持续性。AQ值越高的人，面对逆境时，越积极乐观，不屈不挠，而终究表现卓越。相反，AQ值低的人，面对逆境时，则会感到沮丧、迷失，处处抱怨，逃避挑战，缺乏创意，往往半途而废、一事无成。6、防病(1)克服心理冲突心理冲突是两种或两种以上不同方向的动机、欲望、目标和反应同时出现。平时要多学习一些心理健康知识，提高自己心理健康水平，如果发现自己出现了心理冲突，要设法调运并积极治疗。(2)正确对待疾病身体有病常常会引起不良情绪，而情绪不好，又往往加重病情，长此以往就会形成恶性循环，因此，正确对待疾病也能防止心理疾病。(3)做事量力而行如果一个人的期望值过高，或者预期的目标远远超越了自己的实际能力，就很容易遭受挫沂，而这种挫折感和失败感容易使人产生心理冲突，影响心理健康。(4)适当变换环境一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。(5)扩大社会交往朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。(6)培养多种兴趣人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

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